Хотим затронуть тему гидрации на сноубайках и эндуро зимой. Большинство наших знакомых, которые не завершают сезон с появлением снега, сталкиваются с тем, что их системы гидрации замерзают. Вода быстро охлаждается, шланг и пригубок обледеневают и пить становится невозможно. Термос от охлаждения воды, конечно, решает, но когда твоя тренировка длится более 4 часов, ты вытаскиваешь, перетаскиваешь мот с гусяткой и проделываешь это упражнение не раз, тут уже не до термоса.
К тому же вы помните, что примерно через час усиленных тренировок нужно пополнять водный баланс каждые 10/15/20 минут в зависимости от температуры окружающей среды? Потеря 1% жидкости от массы тела значительно снижает работоспособность организма, снижает выносливость и силу, а 3/4% уже серьезная история, которая влияет на сердце и организм в целом. Так же при отрицательных температурах реакция организма «на жажду», а она в среднем появляется после потери 1/2% воды, снижается до 40%. Потеря жидкости через дыхание увеличивается, а пот испаряется быстрее, заставляя нас думать, что с гидрацией у нас все ОК. Грубо говоря, на холоде вы не чувствуете жажду, но вашему организму уже давно пора попить. Знаете об этом? Для тех кто не знает обязательно расскажем. Сделаем не один пост про это, возможно пригласим на интервью специалистов, вообщем как-то постараемся раскрыть тему с гидрацией простым и понятным языком.
Ну так вот, если вы катаете зимой и хотите использовать систему гидрации, вот пару советов, которые мы приобрели с опытом.
- Выбирайте гидратор, материал которого позволяет наливать жидкость температуры выше комнатной. Не все гидраторы это позволяют из-за своего химического состава, нужно обращать внимание на маркировку. Толщина материала гидратора тоже важна, чем толще, тем медленнее будут теплопотери. Но проигрываем тогда в весе, находите компромис.
- Оптимальная температура воды для тренировки должна быть ± 12-15С. Холодная или горячая жидкость может вызвать нарушение теплообмена, увеличивая нагрузку на сердечную мышцу.
- Для поддержания необходимой температуры воды в гидраторе используем самонагревающиеся грелки. Купить можно практически в любом спортивном магазине. Они безопасны, выделяют достаточное количество тепла и держат около пяти часов. Грелки кладем вместе с гидратором в рюкзак, покрывая его по всей высоте с одной стороны. На 3 литровый гидратор требуется всего 2/4 грелки на целый день катки. Получается, что вы наливаете в гидратор теплой воды, а грелки ее поддерживают на протяжении всей тренировки.
- Трубка гидратора должна иметь внешний слой. Большинство гидраторов комплектуется обычной силиконовой или TPU трубкой, в них вода замерзает мгновенно - нужен внешний слой. На рынке есть решения на примере чехла для трубки из неопрена, но честно сказать, такое себе решение. Потому что между трубкой и чехлом есть воздушное пространство, которое влияет на теплопотери. Вообщем использовать можно, замерзает медленнее. Единственное, на наш взгляд, нормальное решение сделал HydraPak. Они выпускают два типа трубки HydraFusion и ArcticFusion.
В чем их особенность:
HydraFusion это трубка, которая может использоваться летом и зимой. Трубка покрыта изоляцией из пеноматериала, летом не дает воде нагреваться, а зимой охлаждаться. Можно было бы сказать, что это универсальная трубка для лета и зимы. Летом она работает отлично, нет этого ощущения - когда жара, вода в трубке нагревается и первые глотки как буду-то из чайника. Тут все супер, вопросов нет. Но зимой при низких отрицательных температурах, если часто не пить (а мы помним, что у нас вода в гидраторе выше температуры внешней среды) при ± - 20/-25 С, она тоже замерзает. Вариант переодически «пускать воду», вода будет замещать холодную и промывать пригубок. Мы и наши друзья сейчас тренируюемся с таким трубками. Это лучше, чем колхоз из неопренового чулка, плюс эту трубку используем летом, она входит в комплект гидратора Force.
ArcticFusion сделана специально для зимних условий. Вот эта трубка действительно премиум для зимних тренировок. У нее на 50% больше вспененного материала изолирующего трубку. Несмотря на то, что сама трубка толще, она достаточно гибкая и с ней легко «работать». Единственное неудобство заключается в том, что крепления самой трубки к рюкзаку пока еще не придумали. Но мы уже тестируем разработанное нами крепление. В этом году, к сожалению, мы не привезли таких трубок в большом количестве, но к следующему сезону они будут доступны.
На видео ниже детально можно посмотреть типы трубок
- Пригубок должен быть сделан из силикона, что не даст ему отвердевать при низких температурах. Обратите внимание, что не все производители гидраторов комплектуют свои трубки пригубками из силикона. Ну и конечно обязателен коплачек, препятствующей обледенению.
Над чем мы работаем сейчас.
К следующему сезону мы готовим «зимний комплект гидрации». В него будет входить:
- «кейс / термос» для поддержания необходимой температуры воды в гидраторе. Смысл в том, чтобы изделие сохраняло максимально долго зимой и летом температуру воды. Зимой требовалось меньшее количество самонагревающиеся грелкок. Уже сейчас мы тестируем несколько вариантов и к лету у вас будет протестированный продукт в боевых условиях.
- Крепление трубки гидратора ArcticFusion + привезем сами трубки.
Если вы хотите первыми узнать о «зимнем комплекте для гидрации», можете оставить о себе информацию и мы свяжемся с вами info@bynature.pro
